O push jerk é um movimento olímpico que envolve levantar uma barra do chão, segurando-a com um agarre limpo, e então levantá-la acima da cabeça de uma vez só usando uma combinação de impulso de quadril e empurrão dos braços. Este movimento é frequentemente realizado como parte do levantamento de peso competitivo e é uma das três variações do movimento jerk, os outros sendo o power jerk e o split jerk. O push jerk é especialmente útil para levantar cargas pesadas rapidamente, uma vez que a combinação de impulso de quadril e empurrão dos braços cria uma força explosiva que impulsiona a barra para cima com bastante velocidade. Além disso, o movimento de empurrar os braços acima da cabeça garante que a carga seja levantada para uma posição segura e estável. Para realizar o push jerk corretamente, é importante ter a técnica adequada de agachamento. Você também precisa fazer o movimento em uma posição estável, com bastante aderência na barra e com os quadris afastados da linha de puxada. É importante manter as costas retas e os joelhos abertos durante o movimento. Em resumo, o push jerk é um movimento olímpico avançado que envolve a combinação de impulso de quadril e empurrão dos braços para levantar uma barra acima da cabeça em uma posição segura e estável. Ele é especialmente útil para levantar cargas pesadas rapidamente e é frequentemente realizado como parte do levantamento de peso competitivo. Se você estiver interessado em experimentar o push jerk, é importante consultar um treinador qualificado e praticar em uma academia bem equipada.