O colesterol é uma substância necessária ao corpo humano e sua presença é importante para a produção de hormônios e manutenção de membranas celulares. No entanto, quando os níveis de colesterol LDL, também conhecido como colesterol ruim, estão elevados, existe um risco maior de desenvolver doenças cardiovasculares. Por esse motivo, é importante manter o colesterol HDL (colesterol bom) em níveis adequados, pois ele é capaz de proteger o coração. Ter o colesterol HDL baixo indica que o organismo não está produzindo o suficiente ou que está havendo algum problema na sua metabolização. Isso aumenta a probabilidade de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e outras complicações. Além disso, ter uma dieta pouco saudável e fumar também são fatores que contribuem para a diminuição do HDL. Para aumentar os níveis de colesterol HDL, recomenda-se praticar atividades físicas regularmente, manter uma alimentação equilibrada e evitar o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares refinados. É importantíssimo reduzir a ingestão de alimentos industrializados e fast-foods e aumentar o consumo de frutas, legumes, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são benéficas ao organismo. Para diagnosticar um colesterol HDL baixo, é necessário realizar exames laboratoriais específicos, como um painel lipídico. Caso seja constatado que os níveis estão abaixo de 40 mg/dL para homens e 50 mg/dL para mulheres, é necessário agir para reverter a situação. Em caso de resultados preocupantes, consulte um médico ou nutricionista para iniciar um tratamento adequado e individualizado.