Nofap é uma tendência em todo o mundo que tem como objetivo alcançar o autocontrole, a recuperação da atividade sexual e a vitória sobre a pornografia. Tabela nofap é uma técnica que ajuda indivíduos a alcançar seus objetivos de nofap. A tabela inclui uma lista de números que correspondem aos dias em que a pessoa está se abstendo de masturbação ou pornografia. A meta é marcar cada dia em que não ocorreu nenhum comportamento indesejado. A tabela nofap permite que os indivíduos monitorem seu progresso e saibam quantos dias passaram sem a atividade sexual. Isso ajuda a manter o foco no objetivo e a desenvolver uma disciplina positiva. Além disso, a tabela também pode ser usada como uma ferramenta para se motivar. Ficar sem um comportamento indesejado por um longo período de tempo pode ser muito gratificante e fornecer a vontade extra para continuar a se esforçar para um estilo de vida mais saudável. A tabela nofap é uma técnica muito útil e eficaz para aqueles que desejam alcançar a recuperação sexual.